Вы любите спорт, готовы работать на результат, цените свое здоровье, ищите подходящего тренера и приятную атмосферу, тогда Фитнес клуб «Авангард» то место, которое Вы искали.
Наша особая гордость – это тренерский состав. Сертифицированные персональные тренеры, участники семинаров, соревнований и просто творческие личности, любящие и знающие свою работу вместе с вами станут со-творцами нового облика и новых ощущений в вашей жизни.
Мы поможем достичь оптимальный результат, установив реалистичные цели и комплексный подход к фитнесу, который превзойдет ваши самые смелые ожидания. Ощущение того, что вы выглядите превосходно и чувствуете себя фантастически, компенсирует все ваши усилия и вложения. Мы работаем на качество, а не количество. Нам важен именно Ваш результат , Ваше мнение! Наш персонал работает на Вас!
Начинай моделировать свое тело вместе с нами уже сегодня. Желаем вам позитивного настроя и бодрого настроения!
Фитнес клуб «Авангард»
…ВОЗЬМИ КРАСОТУ ЗА ПРАВИЛО…
В нашей студии действуют следующие направления:
- Степ аэробика.
Степ — это в переводе с английского «шаг», так же называется специальная платформа, примерно со ступеньку в высоту. Причем высоту платформы можно регулировать, делая ее в 2-3 раза выше. Отличительные особенности этого вида спорта таковы: вы получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения. Степ аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечнососудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуя артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Все упражнения в степ аэробике направлены на тренировку мышц сердца и выработку лучшей координации движений. Главное отличие степ аэробики от классической — выполняя аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей нагрузки и результат даст о себе знать намного быстрее. Степ аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Тело становится более стройным, гибким, пластичным и выносливым.
- Пилатес.
Система, разработанная Джозефом Пилатесом, позволяет тренировать все тело как единое целое. Кроме того, согласно принципам пилатеса, качество упражнений важнее их количества. Пилатес насчитывает около 500 упражнений, каждое из которых нацелено на определенную задачу: убрать жировые отложения на бедрах, подтянуть живот, развить гибкость. Пилатес прекрасно подходит женщинам как подготовка к родам во время беременности, а также как фитнес-программа для послеродового восстановления. Пилатес прекрасно развивает гибкость суставов, эластичность связок, координацию, силу, волевые качества и выносливость. Упражнения пилатеса помогают похудеть и обрести стройное тело, развивают гибкость и улучшают осанку, помогают овладеть пластичностью и грацией, не наращивая при этом мышечный объем. Пилатесом можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме. Главные принципы Пилатеса: регулярность занятий, контроль над своим телом, точность и плавность движений, концентрация на связи между телом и сознанием, правильное дыхание.
- Стретчинг. Тай-бо.
Упражнения тай-бо – это гораздо больше, чем боевые искусства, бокс и танцы Тренировка тай-бо сочетает лучшее из этих направлений и обладает преимуществом перед обычным фитнесом. Боевые искусства и бокс развивают силу, скорость, равновесие и реакцию. Танцевальные движения вырабатывают выносливость, развивают чувство ритма, улучшают координацию, очень хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему. Интенсивно проходит тренировка, за счет чего сжигается масса калорий. Обучаясь философии и методам тай-бо, можно научиться защитить себя. Тренировка тай-бо помогает миллионам людей во всем мире не только потерять лишние килограммы, но, что более важно, помогает изменить самооценку, преодолеть страхи и стать более уверенным в себе.
- Фитнес-шейп.
Успешное сочетание аэробики и элементов шейпинга нашло в себе направление Фитнес-шейп. Философия шейпинга заключается в том, что во время тренировки нагрузке подвергается не всё тело в общем, а лишь те «проблемные участки» тела, которые нуждаются в коррекции. Аэробная нагрузка включает обязательный контроль над своим дыханием и поддержанием ускоренного сердечного ритма. Слово ‘шейпинг’ уже несколько лет находится у всех на слуху. Происходит оно от английского корня ‘snap’, что в переводе означает ‘форма’, т. е. занятия шейпингом направлены на то, чтобы ‘придавать форму’, исправлять недостатки фигуры. Специалисты в области шейпинга говорят о том, что посещение их салонов позволяет женщинам впервые в жизни почувствовать себя самой привлекательной, так как занятия этим видом спорта избавляют представительниц прекрасного пола от психологических комплексов по поводу лишнего веса, неправильной осанки, худых ног и т. д.
- Боди-рок.
Интенсивная, силовая тренировка для тех, кому не хватает нагрузок на других тренировках. Целью силовой тренировки является увеличение силы мышц, формирование фигуры за счет увеличения мышечной массы тела, а также прорисовка отдельных групп мышц. Силовые тренировки как нельзя лучше дополняют программу любых выбранных вами тренировок, даже если вы боретесь с лишним весом (жиром). Они также ускоряют обмен веществ в организме, а значит — в покое вы будете сжигать больше калорий. Силовые упражнения способствуют увеличению мышечной массы, а, как известно, мышцы требуют усиленного питания, тогда как жировая ткань энертна, следовательно, чем больше мышечной массы, тем больше расход калорий на поддержание её жизнедеятельности. Даже если вы не измените свой рацион в сторону уменьшения потребления калорий, вы все равно будете меньше накапливать жира, а возможно даже и худеть, поскольку потребность организма в дополнительном «топливе» увеличится.
- Total Body Training.
Интервальная тренировка – это разновидность тренинга, при котором вы повышаете и понижаете интенсивность упражнений, варьируя между аэробной и анаэробной нагрузкой. Аэробный порог – это такая интенсивность занятий, когда ваше тело переключается с сжигания жира на большее в процентном отношении сжигание углеводов. Аэробный порог обычно составляет 85% от вашего максимального пульса (нагрузка до 85% считается аэробной, выше 85% — анаэробной). Задача интервальной тренировки – подтолкнуть ваше тело к аэробному порогу на несколько мгновений, а затем вернуться к тренировочному аэробному уровню, с целью улучшить физические показатели (скорость, сила и выносливость). Исследования подтверждают, что интервальные тренировки улучшают физическую форму как и традиционная аэробика, но за гораздо меньшее время. Интервальный тренинг позволяет преодолеть рутину в тренировках, помогает «запустить» процесс снижения веса, если он остановился, требует меньшего количества времени, чем обычные тренировки.
- Йога
Практика йоги существует века, и прошла испытание временем. Она оптимальна для человеческого организма. Йогические практики позволяют телу сохранить гибкость и хорошую форму, и поддерживать его функции в активном состоянии. В вопросах профилактики болезней и продления жизни йогические практики являются несравненными по своим результатам с другими системами. Йога – это лучшее из того, что создал человеческий гений. Упражнения йоги создают гармонию и равновесие во всех функциональных системах организма посредством соответствующих практик и укрепляют каждую часть тела. Они также позволяют развить полный контроль над физическими функциями и умственной деятельностью так, что вы сможете сохранить хорошее здоровье на протяжении всей жизни.
Даже люди преклонного возраста могут приостановить процесс старения, т.к. замедляется распад тканей, и нивелируются все разрушительные действия возраста. Слабое зрение, седые волосы, потеря зубов, дряблые мышцы, морщинистая кожа, сутулость, снижение подвижности суставов и др. негативные признаки старения устраняются. Если непреклонно выполнять практику йоги с должной концентрацией и пониманием, то результат проявится уже через несколько недель. Регулярная практика укрепит вашу нервную, лимфатическую системы, мускулатуру и поможет сохранить их в хорошем состоянии. Мышцы грудной клетки укрепляются и дыхательные пути очищаются. Циркуляция крови улучшается, и её приток может быть направлен к любому органу или железе без лишнего напряжения сердца. Пища будет усваиваться лучше, и её отходы будут выводиться из организма быстрее. Внутренние органы и эндокринные железы будут работать в оптимальном режиме. Позвоночник изменит свою форму и станет более гибким. Репродуктивная функция улучшит свою работу. Тело становится лёгким и гибким, с более совершенной нейро-мускульной координацией и с более эффективными метаболическими процессами. С повышением гибкости тела и сознания, чувства также изменяются в позитивную сторону.
- Танцы.
Устали от беговой дорожки? Надоели скучные упражнения? Повысьте свой тонус с помощью танцевальных тренировок, направленных на укрепление ваших проблемных областей, например бедер или мышц живота, сжигая при этом от 300 до 400 калорий в час.
- Танец № 1. Strip-dance.
В последние годы стрип-дэнс (именно так его сейчас называют) стал одним из направлений в фитнесе. Программа тренировок в стиле стрип-дэнс предусматривает развитие пластичности и координации движений. Состоит танец из многих компонентов. Например, из современной хореографии, элементов растяжки, эротических па, упражнений, тренирующих гибкость и т.п. Прозанимавшись, некоторое время стрип-дансом, вы расцветете и внешне и внутренне. Ваши мышцы укрепятся и подтянутся, а самооценка взлетит до небес.
Как уже упоминалось, стрип-дэнс микширует в себе динамику и пластику. Наклоны, повороты, махи руками и ногами органично объединяются в этом танце с плавными эротическими движениями. А теперь можете представить, сколько пользы такая гремучая смесь может принести вашему телу в целом! Нагрузка в стрип-дэнсе равномерно распределяется на каждую из задействованных групп мышц. Само собой разумеющееся, что калории в процессе столь нетрадиционных занятий сгорают необыкновенно быстро.
Вы станете раскованнее не только в танце, но и в жизни. Ваша фигура станет намного подтянутей и женственнее.
Стрип пластика – это направление танцев, призванное демонстрировать красоту, женственность и сексуальность девушки. Пластичные и обольстительные, «кошачьи» движения притягивают взгляды, как магнит! Стрип пластика вырабатывает уверенность в себе, в красоте своего тела, повышает самооценку!
- Танец № 2. Стрип-пластика.
Что же это такое? Каждая женщина сознательно или интуитивно старается быть привлекательной. А это целое искусство. Кому-то помогают врожденные внешние данные, а кто-то может заметно повлиять на свою эффектность приобретением новых навыков. Фитнес-пластика — это синтетическое направление, сплав пластической гимнастики и особого вида танца. Она позволяет не только стать более стройной, гибкой и грациозной, но и освоить соблазняющие движения. Здесь большое внимание уделяется растяжке и пластичности, но тем не менее мышцы рук, груди, живота и ягодиц работают очень интенсивно и дают общеукрепляющий и оздоравливающий эффект. Занятие построено так, что Вы и разминетесь, и потанцуете, и получите общую нагрузку.
- Танец № 3 Клубная латина.
Клубная латина относится к большой группе так называемых «социальных» танцев. Что это такое? Это танцы, не относящиеся к спортивно-соревновательному плану, но очень популярные среди широкого населения. Они включает в себя элементы таких танцевальных стилей, как сальса, самба, кубинская румба, ча-ча-ча, меренге, бачата и регеттон в их более раскованном и непринужденном варианте.
По сути, это все то, что мы так любим танцевать на дискотеках, корпоративных вечеринках, в клубах и ресторанах. Эти танцы всегда несут в себе мощный зааряд позитива и драйва, они просто созданы для веселого времяпрепровождения! Помимо всех вышеперечисленных достоинств, клубная латина является еще и прекрасным «скульптором» Вашего тела. Танцуя латину, вы прекрасно укрепите и придадите подтянутую форму мышцам ног, ягодиц и груди. И для этого совсем не обязательно ходить в тренажерный зал, достаточно время от времени танцевать, получая при этом огромное удовольствие! Также эти танцы прекрасно улучшают осанку и избавляют от сутулости.
- Детский фитнес.
Детская фитнес-программа Junior Fit для школьников от 9 до 14 лет — это гармоничная тренировка основных групп мышц и упражнения на развитие вестибулярного аппарата. Сочетание разминки (фитбол, степ, аэробика), силовой тренировки, элементы пилатеса — идеальная комбинация физических упражнений для детей среднего школьного возраста. В чем преимущества детского фитнеса в нашей студии? В отличие от профессионального спорта, не занимает много времени и не выматывает ребенка; упражнения детского фитнеса составлены таким образом, что в группе не бывает лучших и худших; методика детского фитнеса основана на индивидуальном подходе к каждому ребенку в группе; упражнения детского фитнеса развивают в ребенке подвижность, гибкость и отличную координацию.
Если же Вы не нашли в нашей студии того направления, которое хотели, можете обратиться к управляющей студии, возможно, что эта проблема будет разрешена. Телефон — 37-30-54, Наталия Козлова — управляющая фитнес студии «Авангард»